本文摘要:20岁恋人健康恋人身体的典型想法:不睡觉、不吃减肥药、强烈运动……只要能坏身体什么都行。

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20岁恋人健康恋人身体的典型想法:不睡觉、不吃减肥药、强烈运动……只要能坏身体什么都行。但是跑步太无聊了,力量训练更无聊,每次都要面对很多铁块。20岁是热情相近的年龄,身体功能也处于鼎盛期,心率、肺活量、骨骼灵敏度、稳定性及弹性等各方面达到了最佳点。所以,要趁着年轻把身体雕刻到更极限。

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年长的女孩很重视身体,但很少参与规则的打磨,时间广的话身体看起来肌肉少脂肪多。时尚多样的健美方式可以给年轻人热情和性刺激,使“讨厌新”的年轻人开心,对健美产生浓厚的兴趣,树立坚决运动的观念。王导演说这个年龄段的女性朋友每周可以刷4~6次,每次最少坚决一个小时以上。

打磨的地方主要是胸、腰背部、大腿、臀部,成为身体的线条。打磨方法可以根据自己的兴趣自由选择。例如,驾驶小型摩托车、练习跆拳道、自学拉丁语等时尚而动感的舞蹈。

${FDPageBreak}30岁不要脂肪的肌肉的典型想法:生孩子身体危机,腰、腹赘肉激增,年轻时的裙子很长时间都穿不上了。整天下班整天做家务,想磨练但没有时间。30岁的女性身体质量几乎保持良好,但体型变化,皮下脂肪过多。

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这个阶段的女性不应该像年轻时那样苗条,在维持健康的基础上,要锻炼身体的肌肉和柔软性。这是因为随着年龄的增长,女性不会使肌肉的一部分萎缩,可以得到完全相同重量以上的脂肪,但肌肉可以得到比脂肪更容易自燃的热量。因此,30多岁的女性必须通过运动来建设肌肉,加快新陈代谢,避免脂肪的快速成长和清洗。

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没有时间在健美俱乐部磨练的女性朋友,可以在上班后和晚饭后和家人一起游泳,慢慢回去,爬楼梯等,展开低强度的有氧运动,每次教30~40分钟健康的习惯。在时间允许的情况下,最少每周去健美俱乐部三次,参加举哑铃等器械训练,提高新陈代谢的亲率,提高自燃多的热量,减少肌肉的力量。瑜伽、普拉蒂等柔软性和柔软性的磨练也是俗气的自由选择。

${FDPageBreak}40岁“强壮”美丽骨骼的典型想法:人杨家色衰退,用美容掩盖皮肤和身体的凋亡。焦躁,生气,对生活有乐观的心情。40岁的女性不能用美容化妆品“强制”沿袭美丽,但她们开始意识到健康的危机。这个阶段的女性必须告诉大家美容不能提高身体机能,健康确实很美。

只有运动才能使身体健康释放青春的活力,给心灵带来感觉。王导演认为,女性在更年期以后的5到7年内骨头最低萎缩20%,因此容易得骨质疏松症。经常运动的女性比不运动的女性骨密度好。

40多岁是女性骨骼确实开始制作布料,肌肉开始失去弹性和活力的时期。社交舞、踢踏舞、韵体操、瑜伽等不太排斥速度和强度的打磨每天30分钟,可以减少身体的协调性,磨练骨节的柔软性,调整身体的身心疲劳,防止骨质疏松症的复发。

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