本文摘要:随着天气越来越冷,人体需要保持更好的热量来维持各种生理活动。

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随着天气越来越冷,人体需要保持更好的热量来维持各种生理活动。特别是对怕冷的人来说,不要吃有助于防止气体寒冷的食物。秋天和冬天是人体阳气隐藏的时候。生理活动因气候寒冷而散发,并在体内储存一定的能量,因此不能减少热量和各种营养素的摄取,以维持机体所需,防止营养不良、抵抗力减少引起的发热、哮喘发作等。

这时要多吃含有糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。寒冷对人体泌尿系统没有影响,导致排便剧增,钠、钾、钙等矿物质排泄在尿液中,因此需要补充。

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另一方面,铁可以大大加强人体对干旱的耐受力,有意识地减少动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等含铁较低的食物摄入。另外,甲状腺激素可以加快皮肤血液循环,防止寒冷。多吃含碘的食物可以增进甲状腺激素粘液。能御寒的食物很多,包括羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳稻、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。

怕冷的人可以不吃排骨汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋鱼、萝卜筋菜等,起到清热御寒的作用。

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