本文摘要:贫血——补充高铁食物由于周期性出血和分娩,约30%的女性没有轻度缺铁性贫血。

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贫血——补充高铁食物由于周期性出血和分娩,约30%的女性没有轻度缺铁性贫血。长期贫血更容易导致卵巢功能上升,影响女性健康。白花养血是女性生活的“功课”。

动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量低,而且更容易吸收。特别是,医学专家警告女性在月经期间应尽量少喝浓茶和咖啡,以免单宁酸诱导铁吸收。月经期间呼吸困难——腹痛、腰膝酸软、身体不适、睡眠时焦虑和情绪焦虑等症状是女性在月经期间经常遇到的身体呼吸困难。

妇产科专家最近发现,月经期间每晚睡前喝一杯加有特殊蜂蜜的热牛奶,可以缓解或避免月经期间的各种呼吸困难。因为牛奶中的钾可以缓解情绪,减轻腹痛,避免病毒感染,增加月经血量;蜂蜜中不含的镁,能镇静中枢神经系统,有助于避免女性经期紧张的情绪,减轻心理压力。

${FDPageBreak}痛经-不要吃香蕉,香蕉富含维生素B6,但维生素B6有安神的作用,不仅可以稳定女性经期的焦虑,还有助于改善睡眠,减轻腹痛。偏头痛——多吃含镁的食物。

偏头痛对湿疹有好处。育龄妇女,尤其是专门从事脑力劳动的妇女。发现部分偏头痛患者血液中镁含量极低。

如果饮食中注意吃含镁的食物,如小米、荞麦面、豆类、香蕉、坚果、海鲜等,会增加偏头痛的发作。抑郁症——女性比男性更容易患抑郁症,因为她们不受内分泌激素变化的影响。研究发现,经常不吃三文鱼、沙丁鱼等含有-3脂肪酸的鱼类,可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼含有的omega-3脂肪酸有抗抑郁作用。

雌激素上升-服用大豆制品雌激素是女性体内最重要的性激素。当低于血液中正常水平时,不会影响女性的生殖功能和性功能,也不会造成心脏失去保养。${FDPageBreak}大豆中不含的异黄酮是一种雌激素样物质,可以填补体内雌激素的严重不足。

喝500毫升豆浆或不吃100克以上豆制品,如豆腐、腐竹等,可有效调节内分泌功能,促进雌激素恢复正常水平。霉菌性阴道炎——不经常吃大蒜的女性患霉菌性阴道炎的可能性较小。由于大蒜含有大蒜素、大蒜素等物质,是含硫的天然杀菌物质,具有令人厌恶的杀菌效果,能抑制阴道内白色念珠菌的过度生长和交配。

乳房疾病-不要吃全麦食品和海带。一项研究发现,育龄妇女可以将血液循环中的雌激素保持在合适的水平,预防许多由雌激素水平低引起的乳腺疾病。

海带中含有的大量碘能刺激垂体前叶粘液中的促黄体生成素,促进卵泡的黄体化,降低体内雌激素水平。因此,经常食用海带有助于防治乳房炎症。${FDPageBreak}妇科肿瘤-不吃红苹果、红辣椒等红色果蔬中含有的一些天然植物化学物质,可以有效诱导部分妇科肿瘤细胞的生长,降低其对雌激素的反应性,因此可以防治妇科肿瘤。

此外,洋葱、紫葡萄等果蔬也有类似效果。卵巢癌——不要吃低钙食物。

大量调查发现,钙摄入充足的女性比钙摄入较少的女性患卵巢癌的概率高54%。因为丰富的钙可以帮助控制癌细胞的生长和扩散。

因此,女性不应注意补充低钙食物的需要,尤其是绝经后妇女和老年妇女的每日钙摄入量不应超过1000毫克。要每天坚决喝牛奶或奶制品,经常不吃豆制品、小虾、小鱼、海带、荠菜。

乳腺癌——经常喝红酒已经指出白葡萄皮和葡萄籽中含有一种天然的抗癌物质,可以避免雌激素水平过低,对乳房组织产生性刺激,使其再次恶性。所以女性每天适量喝红酒(只能用一小杯)或者不吃一些葡萄。其中的天然成分可以帮助女性预防和治疗乳腺癌和心脏病。

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